Sapio 筋トレ

　今日は、台風が、四国地方に接近しているせいか、ほぼ、一日中、雨と曇り。時々、激しい降り方の時間対あり。２：００頃からST,続いて筋トレ。
１、BIc,12'06"で７．０ｋｍ、心拍数、１０７、回転数、９２、消費Cal95Kcal,,心拍数を、あまり上げずに終えられた。
２、LegOpen,28K*３０+３５K*３０,,休まずにできた。
　　LegClose,21K*３０+２８K*３０,,何とか、休まずにできた。
３、LegPress,49.5K*20+58.5K*30+67.5K*10
4　,トルソLot,13.5K*30,左右。
５、ダンベル、７，８，９K*10のSQ,
6,　LegCarl,14K*60
7,　チェスト、２６K*30+31K*30
８、平面、腹筋、６０
９、器具、斜面、６０、
１０、ロウ、２２．５k*30*2
11,ラットロー、１３．５K*30*2,
　　入るとき，極わずか待ったが、入ったら、どんどん空いてきた。