TsReturn

　 今日は、昨日に比べて、非常に穏やかで暖か。
午後、戸別訪問を予定しているため、午前のランにした。
今日も、起床前から腰が痛み、走れるかは不明。走って着るしかない。５：４０’起床、５６：４５’までに朝食終・
８：４５’からジョグ、アップとの後、９：１５’からラン。暖かかったので、長そでのシャツは配所から脱いで走る。
最初の信号、１’１５”、畑の中間、５’４７”と腰の痛みの割には走れた。寿荘、１５’５４”’と前回より約１’短縮。これに気をよくして以後も頑張った。本田東門、３１’切りを目指したが、２”Over .Ts,42'台を目指したが、４３’４５”と予想外に悪い。
　復路は、往路より、若干、腰の痛みは軽くなったか？
７－１１、１：０３’５７”でこの区間、２０’切りを目指すも。１３”ovet.7-11区間は、１０’を切れた。９’３６”Finish,1:21'15"と
最近でのBest!, 補強は、腕立て。SQ共に３０．