TsReturn

今日は、雨上がりのいい天気。日差しは強く、風邪は弱く、走りにはBest?
5:15' 起床で、６：０５’朝食終。トイレ、大２回の後、８：１７’発中公駐、８：４３’からジョグ、アップ等の後、９：００よりラン。
今日は、起床時から、風邪気味で、頭が少し、痛み、腰も（昨日、８：３５’～１２：３０’頃まで、昼食の、やく３０’以外、新入生のための保護者会の資料の印刷、一人で全て。途中、黒く塗りつぶした部分がインクがにじみ、他の紙に付着して、印刷がStopし、印刷がスムースにはかどらず、時間かかかった。仕事中は、たちっぱなしで、疲れが腰にきて、その疲れがありあり。
そのためか、走れず。
最初の信号～TSのタイム、１’１７”、５’５５”、８’５９”、１６’２２”、２５’３６”、３２’１９”、４５’’５０”とふだにょり、Tsで２＾３’良くない。
復路も、７－１１、gs区間とも、２０’、１０’を切れないかと思いつつ走る、Tsについts頃、風邪は、いくらか、感じなくなっれいたが、
兎に角、最後まで明寝ずに頑張ろうと、思いつつ走る前者、１９’２０”、後者、９’１３”でそれぞれ目標をClear!
今日は、久しぶりに、途中で便意、寿荘のトイレを借りた。ここで、首に巻いたタオㇽが、行方不明となり、いろいろさがっしtが、見つからず。
仕方なく、タオルは額だけに撒き、走る。これは、走り終わって、右腕の手首の手前のふくらみにきずき、調べたら、なくした筈のタオル・
途中、GSで、SWの押し忘れ、交番～GSを３’として、交番からRestart, この間、は。、４’２７”、
Finishは、１：２２’００”、’最近のworst!, 何時もより、２～３’悪いか？
補強、腹筋、SQ各４０、腕立て、３０．
　ラン後、家で昼食の準備中、鼻水が出続けて、煩わしかった。