スロージョグ大西

　今日は、ほぼ、１日中、穏やかないい天気。3/12のレースに向けて、走ることにした。 夕食つくりもあるので、１時間のラン。 ３：０１’からジョグ、其の後、STST/STの後、３：１９’からラン。今日は暖かだったので、WBの上は、肩にかけれ走る。 　　５周で：１９’３３”、 　最初の１周：３’５５”、２．３周目も、３’５５”、４，…