今日は、ひさでぃぶりに、雨が降らず。1日中、曇り。
起床、５：１５’、５：５７’頃までに朝食終。トイレ、大２回の後、洗濯物を干し、ビニールゴミを捨てて、７：３７’頃から車を入れ替え、
７；３３’頃発、中公駐、（開いていた）７：４９’からジョグ、３周、アップ、STST/STの後、８：２２’Start.
何時もどうり、疲労感が強く、…
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１，LegPress :22.5,31.5,40.5,49.5各１０回、最後はきつい。
２，チェストP, 11.0,16.0,21.0,26.6k各１０回
３，LegExtention: 14,21.28,35,42各１０回
４，Hip Adupution:14,21,28,35,42kaku10
5,Bic:10',7.75K…