TsReturn

　今日も、予報に反して、午前９：００ころまでの雨は、降らず．お陰で、ランは予定どうりできた。
今日も、起床時、腰が非常に痛く、とても、走れそうになかったが、時間んと共に、痛みは和らぎ、何とか、走れた。前回、あった、←膝の痛みは、走る前にはなかった。暖かかったので、ランパンとTシャツののみで走り、寒くはなかった。
　アップ等は何時もどうりで、９：０’２’発で０’走る。
最初の信号、１’２３”、畑の中間、６’０７”で良くない。畑を出る途中で、耕運機が走ってきて、SWの押し間違いを生じた。そこで、畑を出たところを、0にResetして走る。ここまでを、９’０５”とした。そのため、途中でのタイムを前回などと比較できず。
後で、計算したら、本田東門、３２’５１”、Ts46'21"と、最近のWorst!往路の、本田駐の手前の坂あたりから、←膝に軽い痛み。これは，無視して走り続けた。
　今日も。７－１１区間、２０’切り、GS区間、１０’切りを目指して、がんがったが、７－１１で２３”over,GS区間は、９’５８”でなんとかClea!
finishは１：２４’４６”で前回に次ぐ悪さ。がっかり！
　この理由：恐らく、腰痛のせいか？
補強は、腕立て、腹筋、SQ共に３０．