レース後３回目のTs

今日は、日差しのでは遅かったが、９：３０’頃から日差しが出て、穏やかないい日和。
今日は、start前から腰が痛く、この痛みは復路の、本田横あたりまで、続き、前回に比べて、走れなかった。
最初の信号～Tsまでのタイムは以下。１’２２”、５’５６”、９’０２”、’１６’３８”、２６’０１”、３２’３４”、４６’１０”、
復路は、７－１１区間、GS区間、２０（、１０’切りを目指して走る。途中「腰痛ふっとべ！」と叫びながら走る。何時もどうり。
７－１１区間、２０’２２”、GS区間、９’３２”、で後者は目標をClear.
補強は、腕立て、腹筋SQ共に３０．