本田北Return

今日は、梅雨の合間のいい天気で暑かった。
５：００起床で、５：４５’朝食終、トイレ第の後、７：３０’発、中公駐、開いていず、Famimaに駐。くつをはきおわり見ると。開いていた。すぐに。車を移動して、８：０３’からジョグ、アップ等の後８：２０’頃から」ラン。９：５５’着。
ジョグ時は、調子がいいように思えたが、いざ、走ってみると、走れず。
最初の信号～本田北：１’２０”、６’１５”、９’２７”、１７’１３”’２６’５３”、３３’４０”、４０’０４”良くない。本田東門関：６’４７”、本田北区間：６’２０”、本田東門区間が悪すぎ、６’３０”位でこれたら、４０’は十分切れたはず。
徐々に、暑くなり、走れなくなる。７－１１、５４’１１”、GS区間、１０’５４”で１０’を切れず。
Finish,1:14'04",で１４’も切れず、かつ、前回より、悪し。前回より、１２”悪し。
最後の、downと補強は、やっとやつだ、ただし、腹筋はCut. 今日も、走れないランだった。