Ｓsapio筋トレ

　今日も、穏やかないい日和。
２：５２’からＳＴ，続いて筋トレ。
１、引きまる、３２．５Ｋ：６０
２，ＬｅｇＯｐｅｎ，２８Ｋ＊３０＋３５Ｋ＊３０，さほど苦しくない。
　　ＬｅｇＣｌｏｓｅ，２１Ｋ：２０＋２８Ｋ＊３０＋３５Ｋ＊１０，３５Ｋは、苦しい。
３、おしまる、３０Ｋ＊６０
４、斜面、腹筋、６０
５、Ｂｉｃ，１４’１０”で７０Ｋｃａｌ，１５’４２”で７０Ｋｃａｌ，回転数、１’２０”から８０、７’４０”から９０、脈拍、１１４．
　左膝に、問題なし。
６、チェスト、２６Ｋ＊３０＋３１Ｋ＊３０
７、ハイぷりー、２５Ｋ＊１０＋３０Ｋ＊３０＋３５Ｋ＊２０，
８，Ｆｌｙ，１８．５Ｋ：３０＋２１．５Ｋ＊３０
９，ダンベルＳＱ，
　７Ｋ，８Ｋ，９Ｋ各１０回。
１０、Ｖｉｂ，４’
１１，器具、背筋、６０
１２、ＬｅｇＥｘｐｒｅｓｓ，１７．５Ｋ＊６０，少し、左膝に違和感あり。
１３、ショルダー、７Ｋ＊６０
１４，ＳＴ，Ｂａｌａｎｃｅ，Ｔｏｔａｌ１０．
　レースの疲れはあまり感じない。