腰痛のため、久しぶりに休

　昨日、無理をして、10K走に挑戦、１１８’３６”だったが、昨日の走後より、今日のほうが腰が痛む。
午前中より、午後、午後より、夕方のほうが痛みが激しい。
　夕食ずくり中も痛みで、スムースにがが馬頭。階段の昇降時、午前より、夕方や夜のほうが上がりにくい。
やはり、昨日、無理に、10K走に挑戦する必要はなかった。いつ走れるか、見当もつかず。
　早く治るのを祈るのみ。