Tsreturn

今日は、腰痛の治療後、初めてのRoad走。これまで、1週間の休みの後、4日、軽めのとレーニングをしてきたので走れるか、様子見のラン。
　日常の生活の中で、結構、腰の痛みを感じることがあったので、何となく、走れなそう。ゆっくりでもいいと思い、あえて走る。１０：１０’頃からStart.風もなく、穏やかな天候。
　最初の信号、１’０７”、畑の中間、５’３０”、畑を出たところ、８’１４”、出今シーズンの平均的なタイム。ジョグから腰が痛み、走れるか不安。寿荘でトイレ、大、中くらい。ホンダ駐の手前の坂、２３’４６”、もう少し悪いかと思ったが、まずまず。腰の痛みは、前半の方が強い。後半も、あまり、無理せずに走る。
　７－１１、１：０２’５８”、１９’４５”,この区間、９’０１”Finish,1:17'48"この区間、５’４９”。
　とにかく、終始、腰痛に悩まされた。治療の結果、まだ、よく治っていないことが、わかった。週末の、２０or,30K走は、無理かも・
　補強は、全て、但し、腕立て、腹筋、背筋各３０、SQは、各２０．