今日は、予定していた署名収集、天候の関係で中止。午後から、２時間、ビラ撒き、結構、腰は痛んだ。
しかし、ランは止めようとは思わなかった。遅くてもいいとの思いでアップ等をした。アップ時、足曲げの回転、まずまず。足を延ばしての回転は何時もどうりできた。
最初の信号、１’２２”、畑を出たところ、５’５０”、ビラ撒きのア地にしてはかなりい…
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今日も、sapioでの署名・打ち合わせの後の筋トレ。
ST時、膝曲げの回転、腰に痛み。
１、Bic,13'25"で、７．７０ｋｍ、回転数、９２、消費cal83kcalm,心拍数、１０４、Blankがあったが、頑張れた。
２、LegOpen,21k:20;28K*20
Legclose,21k*20;28k*20,途…
今日も朝から腰が痛む。最近は、以前と比べて、起床後時間と共に腰の痛みが和らいでいたが、最近はそうならなくなった。
今日も、我慢をしながら、日常生活。午後から、ビラ配り、１時間３０’。従ってランは、本田北returnを考えていた。
STST/STの後、４：１６’頃からラン。最初の信号、１７２０”、畑の中間、６’０４”、畑を出たところ…
今日も朝から腰が痛く、すっきりしない。午前中は、ビラの印刷と折り込み。午後は、１：３０＾２：４５’頃までテニス。
その後、３０～４０’車中で休憩の後、４：００頃からST,4:20'頃からラン。
最初の信号、１’２２”、畑の中間、５’５１”、畑を出たところ、８’４６”と午前やテニス中の腰痛にもかかわらず、思いのほか走れた。
これに…
今日は、曇り、後、小雨。午後からサピオの打ち合わせ、その後、署名と筋トレ。
４：１３’頃からST,続いて筋トレ。STで足を曲げた状態での腰の回転、かなり、傷む。足を延ばしての回転のほうが楽だった。
１、Bic,13'22"で、７．８ｋｍ、心拍数、１０４、消費cal83kcal,心拍数、１０４．回転数、９０、２週間ぶりだったが、それほ…
今日も朝から腰痛が酷く、日常生活に，支障あり。古新聞だし、やっと運んだ。
午前中はPC,,午後は、ビラの印刷（１５０枚）＆ビラ折、（２０００枚）約１時間。４：００過ぎからSTST/STの後、４：２０’からラン。
今日は、腰痛が、酷かったので走れるとは思っていなかった。しかし、ランをやめようとは思わなかった。腰の回転、比較的いいよ…
今日は、夕方、初中の同窓会があり、ランは午前中にした。
最近、腰の調子が良くなく、Tｓは無理と考え、本田北にした。８：３３’からジョグ、２周、アップ。STST/STの後、９：００頃からラン。
結構、寒い感じなので、トレパンとヤッケ、下に、長そでのシャツを着てのラン。畑を出たところでシャツを脱ぎ、ヤッケで走る。
最初の信号、１’３…
今日は、快晴で、ジョグを始める頃は寒いくらい。
今シーズン、まだ、このコースは走っていないので、そろそろ走ろうと思っていた。丁度水曜日は、署名がなくなったので水曜にしようかと
思たが、よく考えたら、翌日、見附に行くため、朝早いので、ランを１日、早めた。
決して、調子は良くない。というより、最悪かも？腰の痛みが酷く、とてこ、走れそ…
今日は、朝から腰の状況が良くなく、テニスは中止、」午後から台トで読書。
歩きももやめようと思ったが、何時もの習慣で、歩くことにした。
今日は、歩くころ、halfPでは寒いくらい．上は、ヤッケ。
第１C, 第２C, …
今日は、午前、Sapio 前で署名。午後は、テニス、約２時間の後のラン。最初の信号
STST/STの後、４：２０’頃からラン。膝曲げ時には、かなり、痛みがあり、心配だったが、回転はできた。これで、走れるという予感。
最初の」信号、１’２２”、畑の中間、６’０１”、畑を出たところ、９’０３”、と最近では悪い。悪かったが，諦めずに走…
昨日は、朝から午後３時ころまで雨で３、その後、４：００頃には何とか止んだ。
家を出る時は、走れないかとラン用の靴を用意せずに出た。しかし、いつも署名等に履いている靴で走る。
結構、寒いくらいで、ヤッケの上にカッパを着ての欄。下はランパンだったので寒いくらい。そんな訳でタイムは期待していなかった。
最初の信号、１’１８”、畑の中間…
今日は、空きらしい意天気だが、少し、暑かったか？
会議、署名活動の後の筋トレ。４：５７’からST
ST時、足曲げでは、かなり、こしの右が痛んでいた。
１、Bic,13'22"で約７ｋｍ、心拍数、１０５、回転数９０、消費cal83kcal,色々の活動の後だったので、きついかと思ったが、意外と、スムースにできたか？
２、LegO…
今日は午前中は、まずまずの天候だったが、午後から曇り。
午後、テニスコートに行くが、まだ、ところどころ。水たまりがあり、すぐには使えない。コートの水取を２：４５’頃までやり、その後乱打、約３０’、ゲームはせずに３：３０’過ぎにコートを後にした。
４：１５７頃からSTの後、４：３０’頃からラン。コートの整備で腰痛が酷かったが、なんと…
今日も署名活動後の筋トレ。
５：１１’からST,直前に署名で１：３０’も立ちっぱなしで、腰に来たか？足曲げのST時、いつもより、板マガ激しい。
１、LegOpen,21k:30+28K*30
LegClose,21K*30;28K*30,休まずにできた。
２、LegPress,49.5K*20+58,5K*20 5…
今日は午後２時ころまでは小雨。かなり、気温が低く、１１月半ば位の天候とか？
午後１：００＾３：１５’頃まで新所トで読書、返本と，智を送ったついで。
４：１５’頃からSTST/ST。芝生上でSTができた。腰の回転もOK
最初の信号、１’１８”、畑の中間、５’４１”、畑を出たところ、８’３０”、とこれまでにはない、いい記録。足の振出…
今日は、何時もより、腰の痛みが酷いか？いつもなら、昼食後くらいには、かなり、痛みが和らでいるのだが、最近では、なかなか、
痛みが消えない。だが、午後から２時間、戸別の後のラン。戸別中も、何回か、腰の前後曲げを繰り返し、痛みを抑えた。
それでも、走りをやめようとは思わなかった。
４：１０’頃からSTST.ST,4:26'からラン。…
今日も、署名後の筋トレ。
４：５５’からST,かなり腰の状態が良くない。
１、Bic,１３’２２”？、心拍数、１１７、回転数９２、消費cal83Kcal,距離、７，７ｋｍ？
途中、かなり苦しかったが、何とか、やり遂げた。
２、LegPress,49.5K:20+58,5K*20, かなり、腰に来た。
３、LegOpen,…
今日は、午前中はいい天気だったが、午後３：００頃か？雨、しかし、長く降り続くことなく、走るには支障なかった。
雨が降りそうだったので、ヤッケの上にカッパを着て走る。途中で、カッパ、混んだ東門でヤッケを脱いで、腰に巻いて走る。
今日も、何時もどうり腰は板でいたがランは止めなかった。ゆっくりを胸に走る。
最初の信号、１’１８”、畑…
今日も朝から腰痛が続いたが、午後から２時間、戸別、署名活動の後のラン。
４：１０’からSTST/STの後、４：２５’頃からラン。ST時、腰の回転はできた。
腰の痛みから走れるか、走らないとわからない。
最初の信号、1’17"で悪くはない。畑の中間、５’４８”、畑を出たところ、８’４７”と恐らく長い休の後のBestと思われるいいタイ…
今日も、署名後の筋トレ。
５：２５’からST,かなり、ひだりあしの膝上、左側が、かなり痛んだ。昨日のランのせいか？
痛みはあったが、ほぼ、何時もどうりできた。腰の回転、OK
1,Bic,10'21"で７．７ｋｍ、心拍数１１０？消費 83Kcal,回転数90,最初はかなり、苦しかったが、なんとか。
２、平面、腹筋、２０＊２、…